L’une des préoccupations premières en tant qu’être humain est bien sûr notre santé physique et mentale. Le texte suivant fait référence au principe appelé : entraînement mémoire.
Mais tout d’abord, pour comprendre ce principe, nous allons décortiquer ensemble qu’est-ce que la mémoire.
Alors, la mémoire est cette partie du cerveau qui fait en sorte que nous avons la capacité de nous rappeler d’un nombre infini de choses, comme par exemple la couleur des cheveux de sa mère, notre date de naissance, nos anciens copains, les divisions de notre ancienne résidence, etc. En résumé, elle est nécessaire à toutes les opérations de l’esprit car elle régit l’essentiel de nos activités qu’elles soient scolaires, professionnelles, familiales, quotidiennes ou de loisirs. Elle est cette fonction qui permet de capter, coder, conserver et restituer les informations que nous percevons.
Pour garder notre mémoire en bonne santé, il faut de l'entrainement mémoire
Il existe 4 troubles identifiés qui causent des problèmes à notre mémoire :
- L’amnésie (accident de voiture, acv, etc.);
- La paramnésie (sensation du déjà vu ou du déjà vécu);
- L’hypermnésie (troubles psychiatriques);
- Le vieillissement.
Pour bien assimiler le sujet traité dans ce texte, nous allons nous attarder au point 4 qui est le vieillissement. Comme nous ne pouvons d’aucune façon enrayer le fait que chaque jour nous devenons plus âgés, il nous est tout à fait possible par contre, de faire des exercices intellectuels qui vont faire en sorte que notre mémoire va rester en bonne santé plus longtemps. Autrement dit le fameux principe de l’entrainement mémoire!
Ce principe est des plus simples. En effet, l’entrainement mémoire aussi appelé gymnastique mentale ne requiert qu’une bonne dose de volonté, de la discipline au quotidien et accorder de l’importance à notre santé.
Il existe 6 types de mémoires sollicitées et voici pour chacun d’eux quelques trucs simples d’entrainement mémoire :
- Mémoire à court terme : se concentrer et catégoriser, répéter pour soi-même, écrire un mémo;
- Mémoire des noms : décomposer le mot et le répéter, associer son et image, jeux de mots;
- Mémoire des concepts : apprendre 3 mots par jour, noter leur sens dans un petit lexique, lire;
- Mémoire des numéros : grouper par unités significatives et apprendre par coeur;
- Mémoire des visages : connexion visage-nom (il ressemble à…);
- Mémoire des adresses : revoir des photos, marquer des indices, rimes, abréviations.
Finalement, pour que l’entrainement mémoire fonctionne avec succès, n’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie, un sommeil de qualité, évitez le tabac et l’alcool et bien entendu la lecture au quotidien, tous ces choses regroupées ensemble et pratiquées tous les jours, soyez assurés que votre mémoire s’en souviendra très très longtemps!
Longue vie à nos souvenirs grâce à l’entrainement mémoire!
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Le meilleur de la phytothérapie pour garder une bonne mémoire !
Compléments alimentaires recommandés
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La mélatonine est le régulateur de l’horloge biologique. Elle apaise les tensions et détend les muscles. Elle favorise l’endormissement, augmente la récupération consécutive au sommeil et diminue les réveils nocturnes, plus fréquents avec l´âge.
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